co jesc

[...] dostac odpowiedz do konkretnej sprawy! Dwa miesiace temu skonczylem odchudzanie z dietetyczka. Dostalem 1200 ckal (teraz wiem ze to byl blad) Schudlem 54 kilo.... Zaczolem jesc normalnie i waga rosnie... W tej chwili jem 1700 i waga sie zatrzymala ale kazde kolejne kalorie znowu powoduja wzrost... Co robic? Z gory dzieki za odpowiedz!!! TYP [...]

[...] z fasolka szparagową,ryż parboiled 21:00 owsianka na chudym mleku lub jajecznica na maśle ze szczypiorkiem i pomidorami Mam jeszcze parę pytań: - czy moge jesc to samo gdy nie cwicze? - czy mam do tego dalej brać ClenBurexin? - czy aby napewno nie przytyję? jeszcze nigdy nie jadłam tyle posiłków dziennie, dla mnie max. to 3 :) [...]

[...] dostac odpowiedz do konkretnej sprawy! Dwa miesiace temu skonczylem odchudzanie z dietetyczka. Dostalem 1200 ckal (teraz wiem ze to byl blad) Schudlem 54 kilo.... Zaczolem jesc normalnie i waga rosnie... W tej chwili jem 1700 i waga sie zatrzymala ale kazde kolejne kalorie znowu powoduja wzrost... Co robic? Z gory dzieki za odpowiedz!!! [...]

"Większy udział tego makro składnika w diecie nie sprzyja poprawie wyników sportowych, a niekiedy może je znacząco utrudnić. Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej," jesteś pewnie endo, czyli co do metabolizmu to nie dla Ciebie, ale [...]

[...] wiekszego sensu wydawac na cykl kreatynowy np 1tys zl.. ale zbaczam z tematu. faktycznie jesli lecimy tanim stackiem mozna zarzucic w tr i ntr ale kupowac 2puchy xp zeby jesc przed po teningu i jeszcze w nt 2 razy to juz pomylka co do bcaa to zdania od dawna sa podzielone, polecajacy sa wniebowzieci a przeciwnicy nazywja je bialkiem w [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo troche ne rozumiem tego tekstu czy chodzi tu o to ze po treningu mam zjesc gigantyczny posilek a potem przez 8h nic nie jesc ? ... POnizej tekst Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców [...]

[...] ryżem, gotowana pierś z kurczaka, makaron...dużo nabiału jadłem mleko piłem. Podsumowując jadłem naprawdę dużo. DUŻO...więcej nie mogłem bo chodziłem pełny Nie wystarczy jesc duzo. Bardzo czesto ludzia sie wydaje, ze jedza duzo, a w rzeczywistosci ldwo co dobijali do dziennego zapotrzebowania. Duzo nabialu/mleko-co w tym dobrego? Poza tym, [...]

hej przeczytaj choć posty podwieszone w dziale odżywianie.. proszę... tam napisane.. ile jeść.. co jeść.. jakie są źródła pożądane białka, węgli i tłuszczów.

Póki co nie zauważyłem prośby o pomoc ale prośbę o zrobienie za Ciebie :] Przeczytaj posty podwieszone to się dowiesz jak jeść. Przeczytał podstawy w w dziale o treningu dla poczatkujących, to się dowiesz jak ćwiczyć. I palnij trenera w łeb za te ćwiczenia w takim stroju

Dzięki za odp. A teraz drugie pojedyncze pytanie Zwykle ćwiczę tak około godziny 21, więc trening kończę przed 23, a jak wiadomo coś po treningu zjeść trzeba, żeby mięśnie miały się z czego regenerować, ale na noc nie chce się obżerać bo to nie zdrowe. I tu pada pytanie, co (jak) jeść po treningu (na noc) żeby wszystko było w porządku.

Budzio, ale nie lepiej sie nauczyc jesc to co zdrowe i tak sie odzywiac ? Przykro mi kolego, ale takie mamy czasy, ze zremy wiecej niz spalamy. Jezdzimy samochodami, siedzimy zamiast po 10 godzin w polu orac itd Nie da rady sie obzerac i byc "w formie", albo trzeba styl odzywiania dostosowac do stylyu zycia. powodzenia, Zmieniony przez - [...]

BCAA-moze byc. ZMA-zapewne masz niedobory magnezu i cynku. Ale kreatyna? Nie widze potrzeby. Jesli ciezko pracujesz, musisz sporo jesc, a nawet jesli nie sporo-to dobrze. Nie widze sensu poki co kupowania krety/stackow, bo i tak wyjdzie na jedno. co do siły to bez odpowiedniego treningu nie ma szans, Zdziwilbys sie

Wpadlem na pomysl zeby na poczatku nie jesc kolacji, potem po jakichs trzech dniach sniadan i tylko na samych obiadach ciagnac, poki nie uzyskam chcianego efektu. Przez caly ten czas bede cwiczyl wyzej napisanym treningiem. Gdy osiagne zamierzony efekt stopniowy zaczne normalnie jesc. Co o tym myslicie?

Aa.....i co moge dać zamiast tego V posiłku bo stara sie tak wpienia jak ja chce takjakby 2 obiady ale z całkiem innej beczki i nie moge sobie sam ugotować tej kaszy i znowu mięsa bo jest awantura co jesc o 19 po treningu wyliczyłem że ten posiłek ma mieć (51g białka , 74g ww i 30g tłuszczu)

[...] na raz a pojedynczo np kanapka czy jajecznica z 1 zoltka i 2 bialek . pumpernikiel to chleb - cegla jak to znjaomi nazywaja hehe pelnoziarnisty , twardy i ciezki , nie wiem jak mam inaczej wytlumaczyc . A salatka jest z takim a la sosem czyli troszke jogusia naturanego i ziola . To co mam jesc na 2 sniadanie? nie wezme do pracy jajek :P

Witam Droga Pani, Na początku sprawa istotna. To jest moje zdanie i mogę się nie zgadzać z przedrozmówcami, Pani sama musi wyciągnąć wnioski. To co napisze będzie w dużej mierze oparte na moim doświadczeniu. Po pierwsze proszę sobie określić priorytety, tzn czy waga stojąca w łazience to Pani "guru", z którego zdaniem liczy się Pani [...]

żeby stracic troszke tłuszczu i przybrac na mięśniach ( jesli to wogóle mozliwe:P) nie w tym samym czasie co jeść? to zależy od całej diety, przyjętych założeń i rozkładu btw jaki sobie przyjmiesz

witam od poniedziałku praca na budowie od 6 do 17 co w tym czasie jeść mam gan bolica 6000. 19 lat, 85kg, 189cm, staż 3 miesiące, co jeśc żeby stracic troszke tłuszczu i przybrac na mięśniach ( jesli to wogóle mozliwe:P)

a tak w ogóle kavva chcesz po uszach? co to ma być za jedzenie dzisiaj??? to,że alkohol wleciał nie znaczy,że 1000kcal masz jeść popraw się,bo dostaniesz pstryczka w nos

kolega wyżej wypisał ci jakie produkty powinnaś spożywać teraz policz sobie ile wynosi twoja przemiana materii, dobra ja policzę wynosi około 1950kcak, i spróbuj zrobić tak, jak masz trochę wolnego czasu uzbieraj w jednym miejscu na stole z wypisanych wyżej produktów tyle aby ich wartość energetyczna wynosiła 1950 kcal, podziel to na 5 części, [...]